La croyance populaire selon laquelle l’exercice physique stimulerait l’appétit est erronée, mais l’exercice  peut modifier la réponse sensorielle aux aliments.

Il n’y a pas de majoration de la faim après un exercice ponctuel.

Au contraire, la sensation de faim peut être supprimée pendant quelques heures après une activité physique intense.

*Les bénéfices sur la perte de poids peuvent  être réduits à néant en quelques minutes par la consommation d’aliments riches en graisse ou par une boisson type soda.


Il a été démontré  qu’à long terme, l’activité physique aussi simple que la marche régulière, diminue la reprise de poids et stabilise le poids obtenu par un régime  alimentaire diététique.
Ainsi, la composition corporelle est modifiée par le sport ; il maintient la masse musculaire et évite d’augmenter la masse grasse. 


*De plus l’exercice régulier est cardio-protecteur, car il augmente le taux du bon cholestérol  (HDL) et fluidifie le sang. L’entraînement améliore les capacités cardiaques et étend le réseau de vaisseaux sanguins dans le corps. La circulation sanguine ainsi stimulée permet une meilleure alimentation en oxygène et une meilleure élimination des lactates.

Ainsi, l’activité physique même si elle contribue peu à la perte de poids et sur la quantité des aliments consommés, modifie surtout le profil alimentaire et s’intègre à une hygiène de vie dite « saine ».