- L’EAU

Le corps humain a besoin pour son bon fonctionnement au moins 1.5 litres de liquide (eau, thé, soupe, tisane…). Boire favorise l’élimination des toxines de notre corps.

Il est vital de maintenir une bonne hydratation pour préserver l’intégralité de nos cellules, et notamment celles de notre peau.

- LES ANTI-OXYDANTS

Les anti-oxydants luttent contre les effets néfastes de radicaux libres. Ainsi, les anti-oxydants nous protègent du vieillissement prématuré de notre peau. Les principaux aliments riches enanti-oxydants sont les fruits et les légumes. Les anti-oxydants plus connus sont :

- La vitamine A et le bêta-carotène : elle agit sur la kératine de l’épiderme. Elle évite l’aspect sèche et rugueuse de la peau

- La vitamine C : elle lutte contre le vieillissement de la peau

- La vitamine E : Elle améliore la tolérance de la peau au soleil

- Le sélénium : Il évite les coups de soleil et facilite le bronzage

- Le zinc : il est prescrit pour lutter contre la peau acnéique du fait de son action anti-inflammatoire.

- Le lycopène : Il est présent dans la tomate

- LES VITAMINES DU GROUPE B

Les vitamines participent à la nutrition de notre peau, de nos phanères et de nos cheveux.

Les principaux aliments riches en vitamines sont les légumes secs (lentilles, haricots, petit-pois, pois-chiche), les produits céréaliers ( pain complet, pâtes, riz, germe de blé…), la levure de bière, la viande et le poisson.

- LES PROTÉINES

Les protéines animales et végétales sont indispensables à la synthèse et à l’entretien des cellules. Certaines acides aminés(cystéine…) qui composent des protéines, participent à la fabrication de la kératine, de la peau, et des cheveux.

Les principaux aliments riches en protéines sont : la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les céréales et les légumes secs.

- LES GRAISSES

Privilégiez les graisses végétales et celles du poisson (oméga3/6). Les graisses protègent l’épiderme. Optez pour l’huile, la margarine, les oléagineux et les poissons gras (saumon, thon , maquereau…). Évitez les graisses d’origine animales (viandes, œufs, charcuteries, beurre…) qui favorisent la formation de toxines.