Le tabac nuit à la santé, arrêter le tabac fait prendre du poids.

L’arrêt du tabac provoque :
- Une diminution des besoins énergétiques de 20 % environ,
- Un besoin de compensation orale du geste d’allumer une cigarette,
- La redécouverte des sensations gustatives et olfactives (qui étaient supprimées par le tabac),
- Une augmentation de l’appétit.

L’ancien fumeur a tendance à manger plus (en quantité) et à grignoter.
Aussi, on constate, dans les 2/3 des cas, une prise de poids moyenne de 3 kg en l’absence de mesures diététiques appropriées.

Si la peur d’une prise de poids, vous décourage d’arrêter le tabac, voici nos conseils :
 
- Il faut calculer votre besoin calorique (métabolisme basal) afin de limiter au maximum les frustrations et le stress engendrés par l'arrêt du tabac.
- Il faut équilibrer votre alimentation, ce qui est la meilleure garantie du contrôle de votre poids.
- Il faut répartir vos aliments judicieusement au cours de la journée tout en respectant votre mode de vie, vos goûts et vos souhaits pour éviter les fringales, les grignotages, principales causes de prise de poids en cas d’arrêt du tabac. N’ayez pas peur des collations vers 10heures et vers 16heures. Optez pour des yaourts ou toutes formes de protéines alimentaires. Cela vous évite d’avoir faim. Votre poids se stabilisera ainsi à l’arrêt du tabac.
- L’activité physique régulière est nécessaire. C’est un anti-stress. Elle permet de maintenir votre masse musculaire. Elle vous permet de maîtriser votre poids à l’arrêt du tabac.