Il existe un lien étroit entre une alimentation saine et la prévention des maladies cardiovasculaires. Il existe de nombreux  facteurs dits à risque qui conditionnent l’apparition des maladies cardiovasculaires. Ils peuvent être modifiables et non modifiables.


- Les facteurs de risque non modifiables :

• Antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires : Vous courez  un plus grand risque si un membre proche de votre famille (père, mère, frère, sœur) a subi une pathologie cardiovasculaire.

• Antécédents familiaux hypercholestérolémie : La présence d’un taux élevé de cholestérol dans la famille augmente le risque d’atteinte cardiovasculaire.

• Age : Plus vous avancez en âge, plus le risque de développer une maladie cardiovasculaire augmente. Le risque s’élève chez un homme de plus de 45ans et pour une femme de plus de 55 ans.

- Les facteurs de risques modifiables :

Les facteurs de risques modifiables sont liés au mode de vie et aux habitudes personnelles. Une hygiène de vie et une alimentation correcte permettent de réduire le risque d’apparition de maladies cardiovasculaires.

• Le tabac : Ayez le courage et la volonté d’arrêter de fumer. Faites-vous aider.

• La sédentarité : l’activité physique est indispensable. Optez pour 30 minutes par jour.

• Le surpoids : Surveillez votre poids. L’indice de masse corporelle doit être compris entre 19 et 25.

• L’excès de gras abdominal : Le tour de taille doit être inférieur à 90cm pour une femme et 100cm pour un homme.

• Réduisez l’apport de graisse alimentaire.

• Réduisez l’excès d’alcool.

• Surveillez votre taux de cholestérol : en cas d’excès, veillez à avoir une alimentation équilibrée pauvre en graisse.

• Surveillez votre taux de sucre dans le sang : en cas de diabète, ayez  une alimentation adéquate.

• Surveillez votre tension artérielle.

• Soyez zen : le stress accentue le risque de maladies cardiovasculaires. Détendez-vous.

Pour vous aider :

Pour vous aider à trouver le régime alimentaire qui vous convient le mieux, nous pouvons vous adresser, gratuitement, un questionnaire simple qui permettra de définir votre profil alimentaire.

Nous pourrons ainsi, plus facilement, vous orientez vers un régime alimentaire équilibré, bien adapté à vous, diversifié et non frustrant pour atteindre votre objectif-poids.

Envoyez-nous simplement votre adresse mail (sans engagement de votre part) à :

abcdregime@orange.fr

À Bientôt !

Dr Laurence Lévy-Dutel
Médecin endocrinologue-nutritionniste