10/03/2010

Grossesse-Alimentation: Etre Belle

L’alimentation joue un rôle important dans la santé de la peau pendant votre grossesse. Notre organisme utilise les nutriments contenus dans les aliments pour fabriquer et renouveler la structure de notre peau et assurer ses fonctions au quotidien. 

Les principaux aliments pour votre grossesse sont :

-     une hydratation suffisante : Boire, votre premier geste beauté


-     les anti-oxydants :


La vitamine E : Huile de noix, de germe de blé, l'avocat, le beurre, le jaune d'oeuf, l'épinard
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La vitamine C: les agrumes, les baies rouges, le kiwi
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La vitamine A: l'abricot, le poivron, la mangue, la carotte
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Les oligo-éléments (zinc, sélénium)


. Zinc: l'huître, pain complet, produits céréaliers complets, les légumes secs...

.Sélénium: Les fruits de mer, les poissons gras, les lentilles, le germe de blé
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Les polyphénols: pomme, raisin, chocolat, thé vert, fruits rouges, mangue, agrumes...

-      un apport en acide gras essentiels (oméga 3 et oméga 6): les poissons gras, les huiles végétales, les céréales complètes, la mâche
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-       un apport en vitamine B: levure de bière, céréales, champignons, produits laitiers, soja, amandes, oeufs...


-       un apport en oligo-élément : le cuivre: les fruits de mer, le cacao, les légumes secs, les fruits secs...