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- Belle et Heureuse Enceinte
- Grossesse-Alimentation I
- Grossesse-Alimentation II
- Grossesse-Alimentation III: les bessoins spécifiques
- Grossesse-Alimentation IV : Les carences nutritionnelles
- Grossesse-Alimentation V: Que dois-je faire?
- Alimentation-Avant Grossesse
- Grossesse-Alimentation VI: Etre belle
- Grossesse-Alimentation VII: Repas de fêtes
- Grossesse-Alcool
- Grossesse-Sport I
- Grossesse-Sport II
- Grossesse et Détente
Grossesse-Alimentation V : Que dois-je faire face...?
Grossesse-Alimentation V : Que dois-je faire face...?
- Face aux nausées et vomissements
Ces phénomènes sont fréquents surtout au cours du premier trimestre de grossesse.
Il est souhaitable lors de la grossesse-alimentation de ne pas sauter de repas voire manger plus souvent mais en petite quantité, prévoir des petites collations. Il est nécessaire de prévoir des repas légers, évitez les plats trop gras. Si cela persiste consultez votre médecin.
- Face à la constipationLa grossesse ralentit le transit intestinal surtout au cours du premier trimestre grossesse.
Pour y remédier, la diététique-grossesse-alimentation conseille de boire au moins 1.5 litre par jour (eau, jus de fruit, lait, soupe…), de consommer des aliments riches en fibres comme les produits céréaliers, légumes secs et de faire un peu d’exercice (natation, marche).
- Face à la consommation de thé et de café
La grossesse rend les femmes souvent plus sensibles aux effets de la caféine (insomnie…)
La caféine est présente aussi dans le thé, le cacao et le coca cola. La caféine traverse le placenta, c’est pourquoi il est recommandé pour la grossesse-alimentation de limiter votre consommation à deux tasses par jour, ou de vous convertir au « déca ».
- Face à l’alcool et le tabac: Le tabac et l’alcool risquent de perturber la croissance du futur bébé. L’alcool entraîne des troubles neurologiques graves et malformations cardiaques. Il est donc recommandé pour la grossesse-alimentation de s’abstenir pendant la durée de la grossesse et de l’allaitement.
- Face à la Toxoplasmose
Si vous n’êtes pas protégée contre la toxoplasmose, il est indispensable que vous respectiez les règles d’hygiène suivantes, jusqu’à l’accouchement. Éviter les contacts avec les chats et leurs excréments. La grossesse-alimentation : Consommer de la viande très cuite, ne pas manger de la viande saignante ou crue. Laver à grande eau les légumes et les fruits, et si possible ne les consommer que cuits ou sinon pelés. Se laver soigneusement les mains après avoir manipulée de la viande crue, des légumes ou de la terre. Porter des gants pour jardiner
- Face à la Listériose
La grossesse-alimentation : Éviter la consommation sans cuisson de : fromages au lait cru ainsi que le fromage vendu râpé, poissons fumés, coquillages crus, surimi, tarama, graines germées telles que le soja.
Éviter les produits pouvant être contaminés après cuisson : charcuteries cuites, rillettes, pâtés, fois gras, produits en gelés, jambon (préférer les préemballés).
Éviter les aliments contaminés par l’environnement : enlever les croûtes des fromages, laver soigneusement les légumes crus, cuire les aliments d’origine animales.
En conclusion, la grossesse-alimentation : une alimentation variée et équilibrée sera non seulement bénéfique pour vous et votre futur enfant mais en plus elle préviendra bien des petits malaises que la grossesse peut engendrer. Cependant restez vigilante sur les besoins en calcium-vitamine D, en fer, en iode et en folate-vitamine B9.