A. Ménopause et poids
B. Périménopause- Ménopause

Le Dr Barbara Howard de l’Institut de Recherche Medstar à Washington D.C. a suivi 48 835 femmes ménopausées pendant 7 ans et demi [1].

60 % (groupe témoin) ont reçu de simples conseils nutritionnels et 40 % (constituant le groupe traité) ont suivi un régime peu gras (les lipides constituant 20 % de l’apport calorique) et riche en glucides (au moins 5 portions de fruits et légumes par jour et 6 portions d’aliments à base de céréales complètes par jour).

Dans le groupe « traité », la première année, les femmes ont perdu en moyenne 2,2 kg, contre un poids stable dans le groupe témoin.

Ce travail aboutit à la même conclusion que l’étude de B. Bahadori conseillant un régime semblable qui montrait une baisse de la masse grasse avec conservation de la masse musculaire [2].

Cette approche nutritionnelle est proche du régime de Nathan Pritikin, plus proche d’un régime végétarien avec seulement 10 % de lipides.

Pour éviter lors de la ménopause, la fonte musculaire (source de baisse du métabolisme basal), une activité physique d’au moins 30 minutes par jour est indispensable pour contrôler la prise de poids [3]

Comment choisir le bon régime alimentaire ?

Lequel est le plus adapté à votre demande de perte de poids, à votre mode de vie, à votre âge ?

Autant de questions que vous vous posez.

Pour vous aider, nous pouvons vous adresser, gratuitement, un questionnaire simple qui permet de définir votre profil alimentaire.

Nous pourrons ainsi, plus facilement, vous orientez vers un régime alimentaire équilibré, diversifié et non frustrant pour atteindre votre objectif-poids.

Envoyez-nous votre adresse mail (sans engagement de votre part) à :
abcdregime@orange.fr

À Bientôt !

Dr Laurence Lévy-Dutel

[1] Howard B.V. and al. Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years : the women’s health initiative dietary modification trial. JAMA, 2006, 295, 1, 39-45
[2] Diabetes Obes Metab, 2005, 3, 290-293
[3] Nutrition, diabète et facteurs de risque, 2005, 3, 350-352