Régime alimentaire: Ménopause

La  ménopause est cliniquement caractérisée par la disparition des règles.

 A cette période, la sécrétion ovarienne d'œstrogènes et de progestérone est inexistante, alors que la sécrétion d'androgène persiste.

 Ces modifications hormonales sont à la base des variations pondérales, des conséquences osseuses et cutanées.

 Le traitement hormonal substitutif et la diététique de la ménopause sont essentiels dans la prévention de ces événements.

 Au cours de la ménopause, le métabolisme est ralenti.

 Le traitement hormonal substitutif  peut permettre de limiter la prise de poids.

 En effet, les œstrogènes favorisent le développement de la masse maigre, consommatrice de calories, au détriment de la masse grasse.

 Une activité physique est souhaitable pour stabiliser le poids.

 La prévention de l'ostéoporose passe par des mesures importantes telles l'activité physique, et l'apport de calcium et de vitamine D.

 L'apport de calcium dans la diététique de la ménopause doit être de 1500 mg/j.

 Les aliments riches en calcium sont les produits laitiers (lait entier 120 mg de calcium pour 100 ml, fromage pâte cuite 900mg/100 g, eau Hépar 550 mg/l).