Régime  Spécial ETE

L'apéritif, c'est probablement le pire moment  d'un régime minceur. 

On  a faim, on se jette, l'estomac vide, sur les  chips,  les gâteaux apéritifs, les cacahuètes… des aliments anti-régime bien gras et  caloriques. 

C'est fatal ! Adieu la perte de poids !

Mais se mettre au regime ne doit surtout pas vouloir dire s'isoler et regarder les autres convives se régaler...

Voici quelques règles d'or pour maintenir son  régime minceur, son poids,  sa ligne…  Cet ETE

La règle N°1 spécial régime d'été:  Faites une collation avant l'apéritif. Mangez  un yaourt, un oeuf, des bâtons de surrimi, une tranche de poulet ou de dinde ou de jambon. Evitez d'avoir faim

La règle N°2 spécial régime d'été:  Evitez l’alcool  fort ou trop sucré. Ne pas hésiter à demander un jus de fruits, un citron pressé, de l’eau, un jus de tomate…

Eventuellement un verre de vin ou de champagne (à consommer avec modération) mais il faudra gérer le repas.

La règle N°3 spécial régime d'été: Misez sur les  aliments non gras : tomates cerises, radis, cornichons, concombres, carottes… accompagnés par des sauces allégées à base de fromage blanc ou de yaourt, de jus de citron, de sel et de poivre et pourquoi pas de fines herbes, d’ail, de curry, de moutarde ou de ketchup. Evitez la mayonnaise

La règle N°4 spécial régime d'été: Mangez lentement. Faites la discussion.

plus on parle moins on mange!!!!

La règle N°5 spécial régime d'été: Privilégiez la présentation. Soyez inventive… Brochettes de fruits, roulade de jambon blanc au chèvre frais…

La règle N°6 spécial régime d'été: Votre apéritif peut faire fonction d'entrée pour votre repas. Ainsi vous passez à table avec le plat principal directement…

La règle N°7 spécial régime d'été: Les équivalences alimentaires des apéritifs

1 poignée de cacahuètes (20g)   = 10g d’huile
10 olives vertes     = 5 g d’huile
10 olives noires     = 15g d’huile
½ avocat             = 20 g d’huile