Perdre du poids? maigrir ou poursuivre un régime minceur pour perdre vos rondeurs

MAIS est-ce vraiment la période idéale pour démarrer un régime minceur?

Optez pour un régime alimentaire  coloré et savoureux

Pour apprendre à manger équilibré, diversifié et avec beaucoup de plaisir.

Vous évitez ainsi les carences alimentaires rédoutables.

 En cette période,  les fruits et les légumes restent variés, colorés et gouteux

Ne songez pas à faire des régimes minceur restrictifs. 

C'est un stress suplémentaire, inutile...

Faites votre stock de vitamines, de minéraux, d'omégas... régime alimentaire simple et harmonieux

. Proposez à votre ami (e) de vous accompagner: pour la réussite de votre régime minceur

• Ne pas faire de jeûne : 

Il est indispensable lors d’un régime alimentaire équilibré et diversifié de n’avoir jamais faim.

 La faim entraîne des frustrations  initialement maîtrisables  mais pas sur du long terme.

Ainsi si vous avez faim : Mangez. Orientez-vous vers des produits peu caloriques et peu gras, tels le yaourt, une tranche de jambon….

• Pas de régime minceur trop strict :

Ne sautez pas de repas.

Faites vos trois repas voire même une petite collation dans l’après-midi.

Mangez plus léger et lentement.

Vouloir perdre du poids rapidement est illusoire.

Les régimes minceur miracle n’existent pas.

Abusez des mauvais régimes alimentaires, risque de créer une résistance à une perte de poids.

Ayez du temps devant vous et faites-vous plaisir.

• Ne diabolisez pas les aliments :

Au cours d’un régime minceur, vous pouvez consommer tout les aliments.

Il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments pour maigrir.

C’est une question de quantité et de répartition dans la journée.

Trop d’interdits favorisent l’envie et le non-contrôle de la quantité.

• Les astuces minceur :            

- mangez léger : pensez aux soupes et aux salades variées

- assaisonnez vos plats : n’oubliez pas les épices, les herbes, les crèmes allégées…

- évitez les plats en sauce et les fritures

- pour les desserts, pensez aux produits laitiers ou les salades de fruits.

- planifiez vos repas : faites ainsi les courses en fonction, afin d’éviter le plat de pâtes ou la pizza du soir.

-  évitez les boisons alcoolisées

-  ne pas grignotez

-Une activité physique régulière

L'activité physique vous aide à maintenir une masse musculaire (silhouette)

et surtout vous permet de stabiliser votre poids idéal

Pour vous aider à trouver le régime minceur gratuit qui vous convient le mieux, nous pouvons vous adresser,  un questionnaire simple qui permettra de définir votre profil alimentaire.

Nous pourrons ainsi, plus facilement, vous orientez vers un régime alimentaire équilibré, bien adapté à vous, diversifié et non frustrant pour atteindre votre objectif-poids.

Envoyez-nous simplement votre adresse mail (sans engagement de votre part) à :

abcdregime@orange.fr

À Bientôt !

Dr Laurence Lévy-Dutel
Médecin endocrinologue-nutritionniste

Abcdregime