Régime minceur pas cher : 
savoir acheter.


• Avant de partir faire vos courses, préparez vos menus diététiques à l’avance pour la semaine et établissez une liste pour éviter d’acheter des produits inutiles.

• Replongez-vous dans des livres de cuisine simple et pratiques. Il y a des tas de petits plats et de recettes de tous les jours qui ne demandent pas de grosses dépenses et qui sont aussi très bons et équilibrés.

• Pensez à cuisiner avec vos enfants. Une excellente façon de les éduquer à bien manger.

• Achetez les fruits et légumes vendu "en vrac", et non conditionnés dans des emballages, c'est généralement moins cher.

• Choisisez des fruits et légumes de saison uniquement. Ils sont meilleurs et moins chers.

• Pensez aux filets de poissons natures et surgelés. Pratiques à cuisiner et sains.

• Privilégiez les yaourths natures et non sucrés.

• Préférez les jus de fruit 100 % pur jus, meilleurs au goût  et aussi sur un plan nutritionnels.

• Supprimez ou limitez les sodas.

• Comparez les prix au kilo et non en fonction du paquet ou de la présentation souvent trompeuse.

• N'hésitez pas à acheter des "marques distributeurs".
Pour un grand nombre de produits (yaourt, beurre, lait, compotes, farine, sucre... ), ils sont très bons et moins chers.

• Evitez de "laisser les enfants" faire les courses. Ils seraient tentés par des produits pas toujours recommandés sur le plan nutritionnel.

• Il est utile de connaître quelques équivalences entre les différents produits. Cela vous permet de varier ainsi votre alimentation. Par exemple :

- en teneur de calcium : ¼  litre de lait = 2 yaourts = 40 g  fromage pâte ferme
- en teneur de protéines : ½  litre de lait = 200 g fromage blanc = 100g viande = 100g poisson = 2 œufs.

• Achetez en fonction de vos besoins et de vos possibilités de stockage. Attention aux fameuses promotions ... souvent trompeuses.

• Lisez attentivement sur les étiquettes les dates limite de consommation.

Vous aider à trouver votre régime :

Pour vous aider à trouver le régime alimentaire qui vous convient le mieux, nous pouvons vous adresser, gratuitement, un questionnaire simple qui permettra de définir votre profil alimentaire.

Nous pourrons ainsi, plus facilement, vous orientez vers un régime alimentaire équilibré, bien adapté à vous, diversifié et non frustrant pour atteindre votre objectif-poids.

Envoyez-nous simplement votre adresse mail (sans engagement de votre part) à :

abcdregime@orange.fr

À Bientôt !

Dr Laurence Lévy-Dutel

Médecin endocrinologue-nutritionniste