Peut-on concilier la grossesse et la pratique d’un sport ?
OUI… mais.
• Etiez-vous sportive avant votre grossesse ?
– NON
La grossesse et sport n’est pas la période idéale pour vous imposer une activité physique intense.
Elle doit être douce et progressive. Votre activité sportive doit respecter votre rythme et vos capacités. Ce n’est pas le moment des performances !
– OUI
Il n’est pas question d’arrêter tout sport du fait de la grossesse.
Le bon sens s’impose, gorssesse et sport: réduisez la durée, écoutez votre corps ; respectez vos limites, évitez les sports violents.
• Les précautions grossesse et sport
– Demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant la pratique d’un sport
– Sport selon le terme de votre grossesse
– N’oubliez pas de pratiquer un échauffement avant toute activité physique dans le cadre grossesse et sport
– Evitez toute activité physique qui sollicite vos abdominaux
– A proscrire tout effort intense et long : danger ; souffrance fœtal, hypoglycémie, chute de tension…
– Limitez vous à 30 minutes 2 à 3 fois par semaine
– Hydratez vous dans le cadre grossesse et sport
– Apportez une collation : fruits, fruits secs, produits céréaliers
– Ayez une alimentation équilibrée et adaptée à la pratique du sport
– Vêtements de sport adaptés (anti-transpirant, soutien-gorge…)
– Activité physique d’entretien et non de performance
– Ecoutez vous dans le cadre grossesse et sport: si vous avez trop chaud, soif, essoufflé : STOP
– N’hésitez pas à faire des petites pauses de récupération
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