Qu’est-ce qu’un laxatif ?

Un laxatif est un produit qui est utilisé pour traiter la constipation en augmentant le nombre de selles. La constipation est un problème courant, affectant environ un tiers des personnes à un moment donné dans leur vie. Les laxatifs sont disponibles sous plusieurs formes, y compris en oral, en suppositoire, en poudre et en gel. Certains sont plus efficaces que d’autres, mais ils peuvent tous être utilisés pour traiter la constipation.

 

 

Les laxatifs naturels les plus efficaces

Les laxatifs naturels les plus efficaces sont les prunes, les figues, le psyllium et les aliments riches en fibres.

Les prunes sont riches en fibres et en sorbitol, un type de sucre qui stimule les contractions intestinales. Les figues sont également riches en fibres, en pectine et en acide citrique, tous des ingrédients qui aident à faciliter le passage des selles.

Le psyllium est une plante riche en fibres qui agit comme un laxatif en gonflant et en lubrifiant les selles. Cela permet aux selles de se déplacer plus facilement et de réduire le risque de constipation.

Globalement, les aliments riches en fibres (donc fruits, légumes, céréales et légumineuses) sont très efficaces pour prévenir et traiter la constipation. Les fibres aident à améliorer le transit intestinal et à prévenir la constipation en augmentant le volume des selles et en les rendant plus mous.

En plus de consommer ces aliments, il est également important de boire beaucoup d’eau pour prévenir la constipation. Boire au moins huit verres d’eau par jour est recommandé pour maintenir un transit intestinal régulier.

 

Quels sont les effets secondaires des laxatifs ?

Les effets secondaires courants des laxatifs, même des laxatifs naturels lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, incluent des crampes abdominales, des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs anales. Les personnes qui prennent des laxatifs à long terme peuvent également souffrir de carences en vitamines et en minéraux, car ils absorbent moins bien les nutriments de leur alimentation.

Dans de rares cas, les laxatifs peuvent provoquer des lésions intestinales graves, des saignements rectaux ou des perforations intestinales. Si vous ressentez des douleurs abdominales intenses, des selles sanglantes, des nausées ou des vomissements persistants, consultez immédiatement un médecin.

En général, les effets secondaires des laxatifs sont temporaires et disparaissent lorsque vous arrêtez de les prendre. Si ceux-ci persistent, parlez-en à votre médecin.

 

Que faire en cas de constipation chronique ?

La constipation chronique est un problème de santé fréquent. Elle se caractérise par des selles dures, sèches et difficiles à évacuer. La constipation chronique peut être due à plusieurs facteurs, notamment une alimentation pauvre en fibres, une mauvaise hydratation, des troubles de la motricité intestinale, des troubles hormonaux ou des affections médicales.

Il est important de traiter la constipation chronique, car elle peut entraîner des complications, telles que des analgésiques ou des saignements rectaux. Heureusement, il existe plusieurs laxatifs naturels efficaces pour soulager la constipation chronique.

En plus des aliments cités précédemment, l’huile de ricin est un laxatif très puissant, mais elle doit être utilisée avec prudence car elle peut entraîner des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements ou des diarrhées. Toutefois, en cas de constipation chronique, nous la recommandons à faible dose le temps de rééquilibrer votre alimentation.

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L'auteur

Stéphane

Stéphane exerce en tant que médecin du sport depuis bientôt 20 ans, et a accompagné de nombreux athlètes dans l'évolution de leur poids et de leur alimentation. Il est particulièrement porté sur les rééquilibrages alimentaires et l'optimisation de la nutrition.